Uyku düzeni

ramazanda uyku düzenim bozuluyor ders çalışmam lazım ve oruçta tutmak istiyorum bir gün boyunca uyumadan uykumu düzene sokabiliyorum. fakat uyumayacağım gün oruç tutmaz isem sigara vs kafamı uyanık tutacak şekilde meşgul edebilirim. fakat oruç iken uyku daha çok bastırıyor ve ...