Bunu hayatında düzenli bir şekilde uygulayan biri olarak yazamadan edemedim. Öncelikle adına ‘Uzun aralıklı beslenme’ dersek daha doğru olur. Dinle hiç alakası yok, ki zaten hiçbir zaman ikisini bağdaştırmadım. Kendi içinde çeşitleri var. Ben 8/16 olanını uyguluyorum, yani sabah kahvaltısıyla yemek arasında 8 saat geçiyor, yemekten bir sonraki kahvaltıya kadar da 16 saat geçiyor. Bunun günde tek öğün (bazen yapıyorum) ve iki günde bir tek öğün olan çeşitleri var. Uzun süreli açlıkla, yaşamın devamını sağlayan hücre yenilenmesinden sorumlu genlerin aktive olması sağlanıyor, inflamasyon azalıyor ve antioksidatif savunmalar fazlalaşıyor. Bu konuda Dr. Mercola günümüzün sık aralıklı beslenme şeklinin obezite salgınının altında yatan neden olduğunu ve insan vücudunun sık yemeye programlanmamış olduğunu belirtiyor. Hatta Yoshinori Ohsumi adlı bilim insanı bu konuyla ilgili çalışmasından nobel kazandı.

Bu beslenme düzeninin uygulanabilmesi için öğünlerde ne yendiği çok önemli. Sağlıklı yağ, protein ve karbonhidrat olmalı. Ekmek veya şekerli şeyler yendiği zaman bunu uygulamak çok zor olacaktır çünkü özellikle ekmek kan şekerini çok hızlı bir şekilde yükselttiği için iki saat içinde geri acıkılıyor. İşin içinde ekmek veya glisemik indeksi yüksek başka gıdalar olmayınca bunu uygulamak inanılmaz kolay, öğün aralarında tok bir şekilde duruluyor. Öğün aralarında su, şekersiz çay, kahve ve bitki çayları ile maden suyu içilebiliyor. Dini oruçtan ayrılan bir diğer yönü de sıvı alımı.

Böyle beslenip tip 2 diyabetten kurtulan insanları çok duydum. Kanser ve otoimün hastalıklarda da oldukça faydalı. Öğün aralarında birşey yenmediği için bedenimize yenilenme ve onarım fırsatı veriliyor. Kilo vermek faydalarından sadece biri.

Bu yeni moda birşey değil. Aslında insanlık kadar eski ve fizyolojimize işlemiş durumda. Peygamber efendimiz iki öğün beslenirmiş ve İbni Sina iki öğün sağlık, üç öğün hastalık demiş.

Üstüne para verseler ekmekli 6 öğün beslenmeye geri dönmem. Bu şekilde inanılmaz rahatım.

Not: Yazdıklarım bilimsel temellidir ve bilgi vermek amaçlıdır. Sağlığın dini ve milleti olmaz. Yanlış anlaşılmasın dini oruca karşı bir tutumum yok, yapılabiliyorsa o da yapılmalı. Mümkün olduğunca özetleyerek anlattım. Aklınıza takılanlar varsa sorabilirsiniz.

BENZER KONULAR:

• Ramazan ayı Ve Tövbe
• Ramazan ayı hilalinin, ülkelere göredoğuş yerlerinin farklı oluşuna itibar edilir mi?
• Ramazan ayının başlangıcı ne ile tespit edilir?
• Ramazan ayında günah işlemek
• Ramazan ayını Nasıl Anlamalıyız?
• Tümünü görüntüle.