Hocam hayırlı akşamlar , eşim çok sinirli bi yapıya sahip her tartışmamızda evden göndermeye çalışıyor, sürekli evimdeki tartışmaları telefonla birilerine duyuruyor , her seferinde bana karşı çok ağır konuşuyor .. sürekli alttan alıp sunmaktan gözyaşı dökmekten yoruldum, ona karşı çok soğudum . Nasıl bir yol izlemem gerekir?
Eşim çok sinirli
Question
Answer ( 1 )
Hayırlı akşamlar. Öncelikle, yaşadığınız bu durumun gerçekten zorlayıcı ve duygusal olarak yıpratıcı olduğunu anlayabiliyorum. Eşinizin size karşı böyle davranması, hem ilişkinizi hem de duygusal sağlığınızı olumsuz etkileyebilir. Bu tür zorluklarla başa çıkarken birkaç farklı yolu göz önünde bulundurabilirsiniz:
Kendinize Zaman Ayırın: Öncelikle, kendinize biraz zaman ayırıp ne hissettiğinizi net bir şekilde anlamaya çalışın. Duygusal olarak ne kadar yorgun olduğunuzu fark etmek ve bunu kabul etmek, adım atmanızda size yardımcı olabilir.
Açık İletişim: Eşinizin size karşı olan tutumlarını ve davranışlarını açıkça ifade etmek çok önemli. Bunun için uygun bir zaman seçin, sakin bir ortamda, suçlayıcı olmadan duygularınızı dile getirebilirsiniz. “Bunu yaptığında kendimi nasıl hissediyorum” gibi ifadeler kullanmak daha yapıcı olabilir.
Sınırlar Koyun: Her tartışma sonrası kendinizi evden gönderilmeye çalışılırken buluyorsanız, bu durum size sınır koyma gerekliliği hissettirebilir. Kendi değerlerinizi ve duygusal sağlığınızı korumak için sağlıklı sınırlar koymayı düşünün. Eğer eşinizin size yönelik ağır sözleri ve davranışları sürekli hale geldiyse, bu konuda net bir tavır takınmanız önemlidir.
Dış Yardım: Eşinizle yaşadığınız bu zorluklar, dışarıdan bir uzmandan destek alarak daha sağlıklı bir şekilde çözülmeye başlayabilir. Bir terapist ya da ilişki danışmanıyla birlikte konuşarak hem kendi hislerinizi hem de eşinizin davranışlarını anlamak daha sağlıklı bir çözüm olabilir. Bir çift terapisti, birbirinizin duygularını daha iyi anlamanızı sağlayabilir.
Kendi Duygusal Sağlığınıza Özen Gösterin: Sürekli gözyaşı dökmek ve alttan almak, insanı yıpratan davranışlardır. Kendi duygusal sağlığınızı korumak için zaman zaman uzaklaşmak, kişisel ilgi alanlarınızla vakit geçirmek ya da hobilerle ilgilenmek size iyi gelebilir.
Durum Değerlendirmesi Yapın: Evliliğinizdeki bu zorlukların, ilişkinin genel dinamiklerinden mi yoksa geçici bir dönemden mi kaynaklandığını değerlendirin. Eşinizin bu davranışları belli bir dönemsel stres veya başka bir sebepten dolayı mı yoksa uzun süreli bir problem mi olduğunu anlamak, çözüm yollarını belirlemede size rehberlik edebilir.
Sizin için en sağlıklı yolu bulmak adına kendinizi ihmal etmemeniz çok önemli. Eğer kendinizi tamamen tükenmiş hissediyorsanız, önce kendinize odaklanmak ve iyileşmek gerekebilir. Bu süreçte yalnız değilsiniz ve yardım almak, bu gibi zorluklarla başa çıkmanıza yardımcı olabilir.