Sağlıklı Beslenme Kuralları

Sağlıklı beslenmek için bize düşen görevler nelerdir

1. Vücudumuzun kalsiyum ihtiyacını karşılamak için süt, peynir ve yoğurt yemeliyiz.
2. Et, balık, tavuk, süt ve yumurta gibi yiyeceklerle protein ihtiyacımızı karşılamalıyız.
3. Her gün yeterli miktarda sebze ve meyve yemeliyiz.
4. Meyve ve sebzeleri iyice yıkamadan yememeliyiz.
5. Günde en az üç öğün yemek yemeliyiz.
6. Her gün bol bol su içmeliyiz, ancak terli iken soğuk su içmemeliyiz.
7. Sabah kahvaltılarını aksatmamalıyız.
8. Annemizin pişirdiği her yemeği yemeliyiz. Yemek seçmemeliyiz.
9. Şeker, çikolata, pasta, dondurma gibi yiyecekleri az yemeliyiz.
10. Patates kızartması ve diğer kızartmaları sık sık yememeliyiz.
11. Kola, gazoz gibi gazlı içecekler içmemeliyiz. Onların yerine süt ayran ve meyve suyu içmeliyiz.
12. Sokakta açıkta satılan yiyeceklerden almamalıyız.